Ako zastaviť žalúdočné problémy?

Ak chcete úľavu od podráždeného žalúdka, jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je pokúsiť sa oddýchnuť si. Môžete cítiť tlak ísť do práce alebo do školy, ale je pre vás lepšie zostať doma a zotaviť sa v posteli, ak je to možné. Kým odpočívate doma, nezabudnite piť veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Spolu s vodou si môžete dať aj číry vývar na upokojenie žalúdka. Akonáhle sa cítite o niečo lepšie a pripravení na pevné jedlá, pomaly zavádzajte jemné, nevýrazné možnosti, ako sú banány a toasty. Pokúste sa vyhýbať mastným jedlám, korenistým jedlám, mliečnym výrobkom a kofeínu, pretože v skutočnosti by ste sa mohli cítiť horšie. Ak máte hnačku alebo vraciate viac ako 24 hodín alebo ak nemôžete udržať tekutiny dlhšie ako 12 hodín, mali by ste čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Ďalšie tipy od nášho spoluautora výživy, vrátane toho, ako vykonať zmeny v stravovaní a životnom štýle, aby ste zlepšili trávenie, čítajte ďalej!

PhDr. Františka Šoltisová Th.D
PhDr. Františka Šoltisová Th.D
• 16 min čítanie
Ak máte problémy so žalúdkom
Ak máte problémy so žalúdkom, ktoré nezmiznú, nechajte sa diagnostikovať lekárom a začnite s vhodnou starostlivosťou.

Ak patríte k mnohým ľuďom, ktorí majú problémy so žalúdkom a trávením, pravdepodobne hľadáte úľavu - či už ide o krátkodobý problém, ako je hnačka alebo vracanie, alebo chronické ochorenie, akým je Crohnova choroba. Našťastie sa tráviaci zdravotný stav dá zlepšiť diétou a zmenou životného štýlu a pri vážnejších problémoch je k dispozícii lekárske ošetrenie. Zlepšite svoje žalúdočné problémy zmenami, ktoré môžete urobiť sami, a vyhľadaním vhodnej starostlivosti.

Metóda 1 zo 4: zmiernenie dočasných problémov so žalúdkom

  1. 1
    Vyrovnajte sa s hnačkou. Zostaňte hydratovaní pitím vody, džúsu a vývaru po celý deň. Doprajte si veľa odpočinku tým, že zostanete doma z práce alebo zo školy a zostanete v posteli. Vyskúšajte voľne predajné lieky proti hnačke, ako je Pepto-Bismol alebo Immodium AD, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky. Dodržujte čistú tekutú diétu z vody, vývaru, džúsu a športových nápojov, kým nezvládnete tuhé jedlo, a potom zaveste diétu BRAT: banány, ryžu, jablkovú šťavu a toast.
    • Vyhnite sa tučným jedlám, mliečnym výrobkom, kofeínu, alkoholu a umelým sladidlám.
    • Mnoho prípadov hnačky je spôsobených vírusmi a prejdú za niekoľko dní. Môže to byť aj dôsledok chorôb prenášaných potravinami, ktoré sú oveľa bežnejšie, ako by ste si mohli myslieť.
    • Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo nevymiznú do 48 hodín, navštívte lekára - možno budete potrebovať antibiotiká alebo iné lieky.
  2. 2
    Uvoľnite nevoľnosť a vracanie jemnou diétou. Zostaňte hydratovaní - podobne ako pri hnačke je dehydratácia najväčším rizikom, keď vám je zle od zvracania. Ak môžete jesť bez zvracania, jedzte malé množstvo nevýrazných jedál, ako sú toasty, krekry a jell-o. Akonáhle ich dokážete udržať, pridajte do svojho jedálnička ryžu, obilniny a ovocie. Zlepšujte to, čo jete, pomaly, ako sa vaša choroba zlepšuje.
    • Ak ste príliš znechutení z toho, aby ste čokoľvek pili, skúste cmúľať ľadové lupienky, aby ste získali malé množstvo tekutín.
    • Keď pijete tekutiny, snažte sa ich mať pri izbovej teplote. Vyhnite sa studeným alebo horúcim nápojom.
    • Nejedzte ostré alebo tučné jedlá, ktoré môžu ešte viac podráždiť váš žalúdok.
    • Nechajte žalúdok upokojiť sa po zvracaní tak, že počkáte 30 - 60 minút, potom budete čokoľvek jesť alebo piť. Neskúšajte ťažké tuhé jedlá najmenej 6 hodín po poslednom zvracaní.
    • Ak vás žalúdok rozrušuje pohybová choroba, vyskúšajte pred cestou lieky ako Dramamine.
  3. 3
    V prípade prejavov dehydratácie vyhľadajte lekársku pomoc. Ak máte hnačku alebo vracanie, ktoré trvajú viac ako 24 hodín, alebo nemôžete udržať žiadne tekutiny dlhšie ako 12 hodín, ihneď navštívte lekára. Vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť, ak máte akékoľvek príznaky alebo príznaky dehydratácie, ako napríklad:
    • Extrémny smäd
    • Sucho v ústach alebo na koži
    • Tmavý moč alebo produkujúci málo alebo žiadny moč
    • Slabosť, závrat, únava, závraty
  4. 4
    Ak máte bolesti alebo vysokú horúčku, navštívte lekára. Horúčka 39°C alebo vyššia spolu s bolesťou žalúdka, nevoľnosťou alebo vracaním môžu byť znakom vážneho stavu, ako je pankreatitída. K ďalším symptómom, ktoré vyžadujú lekársku starostlivosť, patrí stredne silná až silná bolesť žalúdka, konečníka alebo hrudníka. Ak máte krv v stolici alebo vraciate alebo je vaša stolica čierna a dechtová, ihneď navštívte lekára.
    Ak máte problémy so žalúdkom
    Ak máte problémy so žalúdkom, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré lieky proti bolesti by ste mali použiť.
  5. 5
    Ak je to možné, odblokujte zápchu prirodzene. Skúste jesť sušené slivky alebo jogurt obsahujúci živé kultúry. Dobre hydratujte a cvičte pravidelne. Zvýšte príjem vlákniny v strave zeleninou a celozrnnými výrobkami. Ak nemáte stolicu viac ako týždeň, poraďte sa so svojim lekárom-môže vám odporučiť ricínový olej, voľne predajné mlieko z magnézia alebo preháňadlo.
    • Ľudia majú rôzny rytmus a je normálne mať stolicu každý deň až trikrát týždenne. Ak je vaša stolica veľmi tvrdá alebo sa musíte namáhať, aby ste mali pohyb, navštívte lekára.
  6. 6
    V prípade potreby uľahčite diétu a lieky kyslým refluxom a pálením záhy (GERD). GERD je často možné ovládať diétnymi zmenami. Ak príznaky pretrvávajú, vyskúšajte voľne predajný antacid ako Tums alebo Rolaids. Ak vaše príznaky pretrvávajú, navštívte lekára a požiadajte ho o recept na inhibítor protónovej pumpy (PPI), blokátor histamínu (H2) alebo liek s názvom Baclofen. Vykonajte nasledujúce diétne zmeny, aby ste minimalizovali príznaky GERD:
    • Obmedzte vo svojej strave tučné jedlá.
    • Vyhnite sa čokoláde, mäte, kofeínu a sýteným nápojom.
    • Vynechajte korenené jedlá, ak práve prežívate reflux.
    • Nepite alkohol.
    • Dávajte si pozor na kyslé potraviny, ako sú citrusy, paradajky, cibuľa a cesnak.
    • Jedzte celozrnné produkty, ovocie, zeleninu a chudé mäso.
    • Pridajte do receptov zázvor a fenikel.
    • Skúste probiotiká z jogurtu so živou kultúrou.
    • Po jedle zostaňte vzpriamene. Po jedle si neľahnite aspoň pár hodín.

    Poznámka: V extrémnych prípadoch môže byť na liečbu vašich symptómov potrebná operácia.

  7. 7
    Upokojte zažívacie ťažkosti teplými tekutinami. Ak je váš žalúdok v konkrétny deň vážnejší, dajte mu odpočinok pitím čistej polievky (nie krémovej) a čaju. Harmančekový čaj, zázvorový a mätový čaj môžu byť obzvlášť upokojujúce.
    • Vyskúšajte rôzne bylinné čaje, aby ste našli ten, ktorý vám bude chutiť a zlepší sa vám žalúdok.

Metóda 2 zo 4: zvládanie chronických chorôb

  1. 1
    Na diagnostiku a liečbu navštívte svojho lekára. Chronické choroby sú tie, ktoré pretrvávajú mimo bežnej dočasnej choroby. Na dlhodobú starostlivosť zvyčajne vyžadujú prácu s lekárom. Chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu - žalúdka a čriev - je možné liečiť diétou, liekmi a niekedy aj chirurgickým zákrokom. Ak máte problémy so žalúdkom, ktoré nezmiznú, nechajte sa diagnostikovať lekárom a začnite s vhodnou starostlivosťou.
    • Diskutujte o možnostiach so svojím lekárom primárnej starostlivosti - môžu vás odporučiť odborníkom na výživu, chirurgovi alebo špecialistovi nazývanému gastroenterológ.
  2. 2
    Ošetrite peptické vredy trojitou terapiou a zmenou životného štýlu. Voľne predajné antacidá ako Tums, Rolaids a Pepto-Bismol môžu pomôcť zmierniť príznaky žalúdočných vredov, ale lekárske ošetrenie môže vredy skutočne vyliečiť. Liečba vyžaduje spoluprácu s lekárom a s najväčšou pravdepodobnosťou liečbu trojitou terapiou: antacidá, antibiotiká a liek nazývaný inhibítor protónovej pumpy (PPI).
    • Vykonajte súbežné zmeny životného štýlu, aby ste prestali fajčiť, vyhýbali sa alkoholu a minimalizovali stres.
    • Vyhnite sa používaniu NSAID, ktoré môžu zhoršiť peptické vredy.
  3. 3
    Na úľavu od symptómov liečte syndróm dráždivého čreva (IBS). Na IBS platia všeobecné pravidlá zdravého tráviaceho traktu: vyhýbajte sa jedlám, ktoré vyvolávajú vaše príznaky, zvládajte stres, cvičte, doprajte si veľa spánku a zostaňte hydratovaní. Ďalšia liečba môže zahŕňať diétne zmeny a lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aká je pre vás vhodná liečba:
    • Niekedy pomôže vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú plyn: sýtené nápoje a surové ovocie a zeleninu sú najhoršie. Porozprávajte sa o tom najskôr so svojím lekárom, pretože zdravá strava zvyčajne obsahuje dostatok zeleniny a ovocia.
    • Vyskúšajte bezlepkovú diétu a zistite, či to pomáha vašim príznakom.
    • Vyhnite sa fruktóze (ovocné cukry), laktóze (mliečny cukor nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch) a FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, polysacharidy a polyoly).
    • Poraďte sa s odborníkom na výživu, ktorý vám poradí, ako sa vyhnúť potravinám obsahujúcim FODMAP. Vo všeobecnosti minimalizujte konzumáciu potravín s vysokým obsahom FODMAP, ako sú: cibuľa (a pór, pažítka a cibuľová zelenina); cesnak; spracované mäso; výrobky obsahujúce pšenicu; med a kukuričný sirup; jablká; melón; lusk hrášok; artičok; a pečené fazule.
    • Diskutujte o liekoch so svojím lekárom. Ľudia môžu mať prospech z doplnkov vlákniny, antibiotík, liekov proti hnačke alebo spazmolytík. Závisí to od vašich symptómov a toho, čo ich spôsobuje.
    • Pri závažných príznakoch zvážte lieky špecifické pre IBS, ako je Alosetron (Lotronex) alebo Lubiprostone (Amitiza). To, čo použijete, závisí od vašich symptómov.
  4. 4
    Lekárskou starostlivosťou obmedzte komplikácie Crohnovej choroby. Spolupracujte so svojim žalúdočným lekárom na zvládnutí vašich symptómov a pokúste sa dosiahnuť odpustenie. Liečba zvyčajne zahŕňa užívanie liekov a niekedy aj chirurgický zákrok. Najprv sa poraďte so svojim lekárom a vyskúšajte protizápalové lieky ako sulfasalazín (Azulfidín), mesalamín (Asacol, Delzicol a ďalšie) alebo kortikosteroidy ako prednizón. Odtiaľ môžete vyskúšať iné ošetrenia alebo kombináciu liečebných metód:
    • Lieky potláčajúce imunitu môžu výrazne pomôcť zmierniť zápal, ktorý spôsobuje príznaky Crohnovej choroby. Tieto lieky majú však nepríjemné vedľajšie účinky, preto je potrebné zvážiť riziko a možný prínos.
    • Antibiotiká ako Flagyl a Cipro pomôžu, ak máte fistuly alebo abscesy.
    • Na liečbu ďalších symptómov je možné použiť ďalšie doplnkové lieky, ako sú proti hnačke, lieky proti bolesti, doplnky železa a vitamíny B12 (na prevenciu anémie) a doplnky vápnika a vitamínu D.
    • Pomôcť môže diéta s nízkym obsahom vlákniny. V závažných prípadoch môžete mať hospitalizáciu kvôli „vyprázdneniu čriev“ a získať výživu z IV.
    • V závažných prípadoch môže chirurgický zákrok odstrániť poškodenú časť hrubého čreva.
    Dajte mu odpočinok pitím čistej polievky (nie krémovej)
    Ak je váš žalúdok v konkrétny deň vážnejší, dajte mu odpočinok pitím čistej polievky (nie krémovej) a čaju.
  5. 5
    Spravujte ulceróznu kolitídu (UC) podobne ako pri Crohnovej chorobe a sledujte rakovinu. Ošetrite UC s pomocou lekára pomocou podobných liekov, aké sa používajú pri Crohnovej chorobe - tieto dve ochorenia sú veľmi podobné miestu poškodenia čreva. Významné rozdiely sú v tom, že chirurgický zákrok na zvládnutie UC je spravidla rozsiahlejší a môže vyžadovať použitie kolostomického vaku na zber stolice. Je tiež dôležité pravidelne kontrolovať rakovinu:
    • Vykonajte dohľadovú kolonoskopiu hneď po 8 rokoch od diagnostikovania UC, ak je postihnuté celé hrubé črevo, alebo 10 rokov po tom, ak je postihnutá iba ľavá strana.
    • Začnite so skríningom 1 až 2 roky po diagnostikovaní, ak máte diagnostikovanú aj primárnu sklerotizujúcu cholangitídu.
    • Vykonajte skríningovú kolonoskopiu každý jeden až dva roky, ak choroba postihuje viac ako váš konečník.

Metóda 3 zo 4: Vykonanie diétnych zmien priaznivých pre žalúdok

  1. 1
    Vyberte si chudé mäso s nízkym obsahom tuku. Skúste obmedziť množstvo tukov, ktoré v strave zjete, pretože sú ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť priberanie, čo môže tiež spôsobiť žalúdočné problémy. Keď si vyberáte mäso, vyhnite sa tvrdému mäsu a mäsám, ktoré majú črevá ako párky v rožku alebo párky; namiesto toho sa rozhodnite pre hydinu, ryby alebo tofu.
    • Znížte príjem tukov tým, že červené mäso nahradíte hydinou a rybami, rozhodnete sa pre mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku a namiesto masla varíte s olivovým olejom.
  2. 2
    Na probiotiká jedzte čistý, nesladený jogurt. Jogurt obsahuje prospešné baktérie vo forme probiotík a má vysoký obsah vápnika, ktorý môže kompenzovať účinky kyselinotvorných potravín. Vyskúšajte aj iné kvasené potraviny, napríklad kimchi, kyslú kapustu, natto alebo kefír.
    • Ak neznášate laktózu, skúste nahradiť mlieko jogurtom. Mnoho ľudí, ktorí nevedia stráviť mlieko, si poradí s jogurtom lepšie.
  3. 3
    Jedzte správny druh zeleniny a ovocia. Ovocie a zelenina poskytujú nevyhnutné vlákniny, ktoré pomáhajú pri trávení a zlepšujú zdravie dobrých baktérií v črevách. Ak však máte divertikulitídu, držte sa ďalej od bobúľ s malými semenami, ako sú jahody, kukurica, malé semená a orechy - tie môžu črevo zhoršiť.
    • Banány sú skvelé mäkké ovocie, ktoré dodáva veľa vlákniny.
    • Zázvor je vynikajúci koreň na pridanie pre chuť a je tiež známy tým, že upokojuje žalúdok.
  4. 4
    Obmedzte konzumáciu kávy a čierneho čaju. Tieto sú veľmi kyslé a majú vysoký obsah kofeínu, čo môže prispieť k páleniu záhy a žalúdočnej nevoľnosti. Kofeín môže tiež zvýšiť vašu hladinu stresu, čo môže zvýšiť riziko ďalších zdravotných problémov, ako sú vredy. Skúste namiesto toho červený čaj (rooibos), ktorý má vysoký obsah antioxidantov, nízky obsah kyselín a neobsahuje kofeín.
  5. 5
    Prestaňte piť nealkoholické nápoje. Kyselina fosforečná a cukor živia nezdravé populácie baktérií vo vašom čreve. Sladké jedlá môžu tiež mať za následok hnačku a spôsobiť priberanie. Vyhnite sa tiež diétnym sódam. Karbonizácia môže zhoršiť tvorbu plynu a mnohé diétne nápoje obsahujú umelé sladidlá.
  6. 6
    Znížte príjem alkoholu. Alkohol môže prispieť k radu žalúdočných problémov, vrátane vredov, pálenia záhy, hnačky a nevoľnosti. Pitie alkoholu môže tiež zhoršiť poruchy výživy.
    • Ak nepijete, nezačínajte. Ak tak urobíte, obmedzte ho na minimum: 1 alkoholický nápoj denne pre ženy a 2 denne pre mužov.
    Môže prispieť k ďalším príčinám podráždenia žalúdka
    Fajčenie spôsobuje zmeny v žalúdočnom tkanive, zvyšuje riziko vzniku vredov a môže prispieť k ďalším príčinám podráždenia žalúdka.
  7. 7
    Vyhnite sa umelým potravinárskym prísadám. Mnoho ľudí je citlivých na umelé farbivá a prídavné látky v potravinách, ako je MSG, napriek tomu, že sú Úradom pre potraviny a liečivá „uznané za bezpečné“. Ak máte citlivý žalúdok, kupujte prírodné a organické potraviny a vyhýbajte sa výrobkom, v ktorých sú uvedené prísady. Obmedzte príjem:
    • „Umelé príchute“ alebo „FD&C“ a čokoľvek, čo je v zozname zložiek označené ako farba a číslo ako „červené č. 4.“
    • MSG, niekedy tiež uvádzaný ako kyselina glutámová, hydrolyzovaný proteín a ďalšie.
    • Umelé sladidlá ako Sweet'N'Low a Equal.
    • Lahôdky a spracované, vopred zabalené potraviny.

Metóda 4 zo 4: zmena vašich návykov na zlepšenie trávenia

  1. 1
    Píšte si denník o jedle. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli svojim miernym problémom so žalúdkom, je vedieť, čo ich spôsobuje. Majte si denník mesiac - zapisujte si všetko, čo jete, kedy a v akom množstve. Zaznamenajte si tiež, aké máte príznaky, aké závažné sú na stupnici od 1 do 10, v akom čase sa vyskytujú a ako dlho trvajú. Hľadaj vzory.
    • Ak sa vaše príznaky vyskytnú pri konzumácii mliečnych výrobkov, pravdepodobne neznášate laktózu.
    • Ak vám zrná a uhľohydráty spôsobujú žalúdočnú nevoľnosť, môžete mať citlivosť na lepok alebo, zriedkavejšie, ale vážnejšie, celiakiu. Môžete to diagnostikovať v ordinácii lekára.
  2. 2
    Aby ste predišli chorobám z potravín, dodržiavajte pravidlá bezpečnosti potravín. Mnoho prípadov podráždeného žalúdka je spôsobených chorobami prenášanými jedlom. CDC odhaduje, že v USA je každý rok 9,4 milióna prípadov chorôb prenášaných potravinami, ak nie viac, pretože ľudia si často myslia, že majú iba chrípku alebo žalúdočný vírus. Vyhnite sa chorobám z potravín umývaním rúk po použití kúpeľne a pred prípravou jedla alebo jedlom. Zaistite, aby boli všetky potraviny uvarené na správnu vnútornú teplotu a čerstvé potraviny (ako ovocie a zelenina) dôkladne opláchnuté.
    • Hydina a mleté mäso by mali byť varené na vnútornú teplotu 74°C. Celé mäso (ako steaky) a ryby by mali byť varené na vnútornú teplotu 62,8°C. F
    • Potraviny by mali byť skladované pri teplote pod 5°C alebo nad 57°C, aby sa zabránilo rýchlemu množeniu baktérií.
  3. 3
    Jedzte menšie porcie, aby ste zmiernili žalúdočné ťažkosti. Obmedzte množstvo vzduchu, ktoré prehltnete, keď budete jesť, pomalým jedením a menšími porciami. Pred prehltnutím žujte jedlo pomaly a úplne. Skúste jesť viac malých porcií po celý deň namiesto dvoch až troch veľkých jedál.
    • Nežuvajte žuvačky a nepite sýtené nápoje - spôsobuje to, že prehltnete veľa vzduchu a môže to spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
  4. 4
    Pite 8-10 šálok (1,9-2,4 l) tekutín denne. Zostať hydratovaný je dôležitý pre udržanie zdravej a pravidelnej funkcie čriev. Vypite najmenej 8 šálok vody, džúsu, čaju alebo mlieka (pokiaľ nemáte intoleranciu laktózy) každý deň.
  5. 5
    Doprajte si dostatok spánku každú noc. Nedostatok spánku ovplyvňuje viac ako vašu náladu a myseľ a nedostatok spánku môže prispieť k podráždeniu žalúdka a hnačke. Nekvalitný spánok tiež zhoršuje stres a môže spôsobiť priberanie na váhe, čo môže prispieť k problémom so žalúdkom. Skúste každú noc spať 8 až 10 hodín.
    • Nastavte konkrétny čas prebúdzania a večierku.
    • Nacvičte si dobrú spánkovú hygienu tým, že budete svoju spálňu používať iba na spanie a miestnosť budete udržiavať chladnú a tmavú, aby vám pomohla zaspať a zostať spať.
    • Cez deň cvičte a snažte sa nespať.
  6. 6
    Pravidelne cvičte, aby bol váš tráviaci trakt zdravý. Cvičenie hrá ochrannú úlohu proti rakovine hrubého čreva a zápche a môže prispieť k zníženiu stresu, čo napomáha pravidelnejšej funkcii čriev. Začnite pomaly a postupne zvyšujte, koľko cvičíte, a ak je pre vás cvičenie nové, porozprávajte sa so svojim lekárom o cvičebnom programe.
    • Zamerajte sa na cvičenie aspoň 30 minút 5 dní v týždni.
    Zlepšite svoje žalúdočné problémy zmenami
    Zlepšite svoje žalúdočné problémy zmenami, ktoré môžete urobiť sami, a vyhľadaním vhodnej starostlivosti.
  7. 7
    Vyhnite sa užívaniu nesteroidných protizápalových liekov (nsaids). Konzumácia NSAID na bolesť žalúdka môže váš problém ešte zhoršiť, nie ho zmierniť. Je známe, že NSAID spôsobujú alebo zhoršujú žalúdočné vredy, bolesti brucha, hnačku a podráždený žalúdok. Ak máte problémy so žalúdkom, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré lieky proti bolesti by ste mali použiť. Medzi bežné NSAID patria (všimnite si, že tieto môžu byť voľne predajné a vyskytujú sa v mnohých liekoch, ako sú lieky proti nachladnutiu):
    • Aspirín
    • Ibuprofen (Motrin)
    • Indometacin (Indocin)
    • Naproxen (Naprosyn)
    • Celecoxib (Celebrex)
  8. 8
    Prestať fajčiť. Fajčenie spôsobuje zmeny v žalúdočnom tkanive, zvyšuje riziko vzniku vredov a môže prispieť k ďalším príčinám podráždenia žalúdka. Skúste prestať fajčiť pomocou skratky ŠTART:
    • S = Nastavte dátum, kedy prestanete fajčiť.
    • T = Povedzte svojim blízkym, že máte v úmysle prestať.
    • A = Predvídajte, že budú výzvy.
    • R = Odstráňte tabak z domu, auta a pracovného priestoru.
    • T = Porozprávajte sa so svojím lekárom o podpore a rade o ukončení liečby.
  9. 9
    Znížte úroveň stresu. Stresový hormón kortizol negatívne ovplyvňuje mnohé telesné systémy - vrátane vášho tráviaceho traktu - a stres môže prispieť k vredom, nevoľnosti, hnačke a ďalším žalúdočným problémom. Skúste jogu, meditáciu, hlboké dýchanie, prechádzku - čokoľvek, čo vám pomôže relaxovať. Ak máte stresujúci životný štýl kvôli práci alebo rodine, cvičte meditáciu všímavosti alebo sa naučte zvládať stres. Udržiavanie pokojného a mierneho správania vám pomôže zlepšiť bolesť a zdravie.
    • Necvičte tesne pred alebo bezprostredne po jedle.

Tipy

  • Pri starostlivosti o chronické ochorenia vždy spolupracujte s lekárom alebo špecialistom. Budete musieť liečiť svoju chorobu a prípadne liečiť vedľajšie účinky vašej choroby.
  • Čokoľvek spôsobuje váš žalúdočný problém, vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte horúčku nad 39°C, máte bolesti brucha, konečníka alebo hrudníka, dehydratujete alebo máte krv v stolici alebo zvraciate.

Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť Crohnovu erupciu počas menštruácie?

Otázky a odpovede

  • Aký druh jedla je vhodný na problémy so žalúdkom?
    Banány, probiotický jogurt, biela ryža, obyčajný toast alebo krekry, jablková omáčka. Dobrý je aj zázvorový a harmančekový čaj. Ak máte ochorenie žalúdka, dajte mu pauzu od sladkých jedál a nápojov.
  • Aké potraviny znižujú kyslosť v žalúdku?
    Vápnik je zásaditý minerál a neutralizuje kyselinu. Mlieko obsahuje veľké množstvo vápnika a je jedným z najlepších potravinových prostriedkov na liečbu žalúdočnej kyseliny.
  • Ako sa môžem zbaviť kožného ochorenia?
    Pásový opar je v skutočnosti huba, ktorá žije na vašej koži. Používajte protiplesňový krém dvakrát denne najmenej 4-6 týždňov a miesto nechajte zakryté, aby sa nerozširovalo.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako uvoľniť žalúdok?
  2. Ako vyliečiť nadúvanie žalúdka?
  3. Ako znížiť prebytočnú žalúdočnú kyselinu?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako liečiť krvavú stolicu?Rebeka Kučerová
  2. Ako sa prinútiť kakať?Mgr. Želmíra Novotná DSc.
  3. Ako sa vyrovnať so stigmou Crohnovej choroby?prof. Prokop Růžička
  4. Ako zvládnuť Crohnovu chorobu?PharmDr. Dobromila Radičová Th
  5. Ako vysvetliť Crohnovu chorobu druhým?MSDr. Alan Hablák DrSc.
  6. Ako ovládať Crohnovu chorobu pomocou diéty?Eduard Konečný
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail