Ako sa rýchlo dostať z chrípky?

Môžete ich použiť na zvládnutie príznakov chrípky — Napriek tomu, že nemôžete užívať lieky na liečbu chrípky, môžete ich použiť na zvládnutie príznakov chrípky.

Pravdepodobne ste už mali svoj podiel na prechladnutí, ktorý ste s menšími nepríjemnosťami prekonali. Príznaky chrípky sú bohužiaľ zvyčajne príliš náhle a intenzívne, aby vám umožnili vykonávať každodennú rutinu. Príznaky môžete zvládnuť a rýchlejšie sa zotaviť, ak odpočívate a zostanete hydratovaní. Toto sú najlepšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste skrátili dĺžku choroby, ktorá by sa mala sama vyriešiť do 1 týždňa. Môžete však vyskúšať aj prírodné prostriedky, aby ste zistili, či ešte viac skrátia trvanie chrípky.

Metóda 1 zo 4: Starajte sa o seba

1

Vezmite si voľno v práci alebo zostaňte doma zo školy. Nechoďte von na verejnosť, pokiaľ nie ste bez horúčky bez toho, aby ste aspoň 24 hodín užívali lieky znižujúce horúčku. Ak pôjdete von skôr, ako sa úplne dostanete z chrípky, mohli by ste chytiť nový vírus, pretože váš imunitný systém je oslabený.

Vedel si? Ak sa vrátite do práce alebo do školy skôr, ako sa uzdravíte, mohli by ste ochorieť spolupracovníkov alebo spolužiakov.
2
Odpočívajte a spite čo najviac. Toto sú najlepšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste skrátili čas, počas ktorého ste chorí. Vaše telo používa na uzdravenie veľa energie. Ak príliš veľa robíte vo svojom dome alebo v práci, spotrebúvate cennú energiu, ktorú by ste mohli použiť na boj proti vírusu.
- Aj keď sa počas prvých 3 dní chrípky budete cítiť najslabší a najunavenejší, je dôležité, aby ste si počas prvého celého týždňa, keď ste chorí, veľa oddýchli.
3
Namočte do horúceho kúpeľa alebo použite fľašu s horúcou vodou na zmiernenie bolestí svalov. Počas prvých 3 dní chrípky vás môže celé telo bolieť. Spustite horúci kúpeľ a namočte ho doň aspoň na 20 minút, aby ste uvoľnili svaly. Ak sa vám nechce kúpať, naplňte fľašu s horúcou vodou a postavte si ju pod chrbát alebo nohy.
- Fľaša s horúcou vodou je skvelou voľbou, ak ste schúlení na gauči alebo v posteli a nechce sa vám von.
4
Noste vrstvy, aby ste si mohli pridať alebo ubrať oblečenie, aby ste sa cítili pohodlne. Keď máte chrípku, možno zistíte, že máte horúčku, ale potom vám prebehne zimnica. Oblečte sa do jemných vrstiev, ktoré je ľahké pridať alebo odstrániť v závislosti od toho, ako sa cítite.
- Oblečte si napríklad pohodlné tričko a cez neho voľnú košeľu s dlhým rukávom. Ak vám bude neskôr teplo, môžete si tričko s dlhým rukávom vyzliecť. Ak máte zimomriavky, pridajte namiesto toho ľahký vrchný flísový top.
5
Požiadajte o pomoc rodinu alebo priateľov. Oddýchnuť si od svojich povinností môže byť náročné a môžete mať pocit, že zaostávate. Pretože sa môžete rýchlo zotaviť, iba ak odpočívate, oslovte rodinu alebo priateľov, ak potrebujete pomoc v domácnosti. To vám umožní úplne sa zotaviť.
- Namiesto toho, aby ste sa viezli do lekárne, poproste napríklad svojho priateľa. Ak potrebujete pomoc so starostlivosťou o svoje deti, môžete požiadať svoju matku, aby vám prišla pomôcť.

Aby ste skrátili trvanie príznakov chrípky — Skúste užívať 1000 mg vitamínu C denne, aby ste skrátili trvanie príznakov chrípky.

Metóda 2 zo 4: používanie liekov

1
Užívajte voľne predajné (OTC) lieky na zmiernenie bolestí a zníženie horúčky. Napriek tomu, že nemôžete užívať lieky na liečbu chrípky, môžete ich použiť na zvládnutie príznakov chrípky. Skúste ibuprofén alebo acetaminofén na zníženie horúčky, zmiernenie bolesti hlavy alebo zmiernenie bolestí svalov v prvých dňoch chrípky.
- Pri užívaní OTC liekov proti bolesti sa riaďte pokynmi výrobcu na dávkovanie.
2
Nasajte pastilky, aby ste si uľavili od bolesti v krku. Ak sa vám hrdlo škrípe alebo vás bolí prehĺtať, nasajte svoj obľúbený pastilku. Pastilky nemusia obsahovať zinok ani vitamíny, pretože neexistuje veľa výskumov, ktoré by naznačovali, že znižujú dĺžku chrípky.
- Ak používate pastilku z prechladnutia a chrípky, skontrolujte, či obsahuje acetaminofén. Ak áno, nepoužívajte ho spolu s OTC acetaminofénom, pretože by to mohlo viesť k predávkovaniu.
- Na uvoľnenie bolesti v krku si môžete kloktať aj pohár teplej vody.
3
Použite dekongestíva, ktoré pomôžu upokojiť alebo vyčistiť upchatý nos. Ak máte upchaté dutiny, môže byť pre vás nepríjemné dýchať nosom. Kúpte si OTC dekongestívum, ktoré môžete užívať ústami alebo sprejom do nosných dierok. Zmenšia vaše opuchnuté cievy, aby uľahčili preťaženie.
- Ak máte chronický zdravotný stav alebo užívate iné lieky na predpis, pred použitím dekongestíva sa poraďte so svojím lekárom.
4
Ak patríte do rizikovej skupiny, ihneď kontaktujte svojho lekára. Aj keď sa mnoho ľudí z chrípky úplne uzdraví bez toho, aby potrebovali lekársku pomoc, mali by ste zavolať svojmu lekárovi, ak ste v rizikovej skupine pre rozvoj komplikácií z chrípky. Zavolajte svojho lekára, ak:
- Majú 65 rokov alebo viac
- Ste tehotná alebo ste mali dieťa v priebehu posledných 2 týždňov
- Máte chronický zdravotný stav, ako je astma alebo srdcové choroby
- Máte index telesnej hmotnosti (BMI) viac ako 40
- Máte neurologický alebo neurovývojový stav, ako je mozgová obrna
Tip: Ak potrebujete ísť do nemocnice, noste chirurgickú masku, aby ste zabránili šíreniu mikróbov na iných ľudí.
5
Užívajte lieky proti chrípke počas prvých 48 hodín, keď si všimnete svojich príznakov. Ak patríte do rizikovej skupiny alebo ihneď, ako spozorujete príznaky chrípky, zavoláte svojmu lekárovi, môže vám predpísať antivírusové lieky. V závislosti od predpisu budete možno musieť užiť 2 pilulky až na 5 dní alebo si podať intravenózny roztok na 15 až 30 minút. Antivirotiká sú dostupné aj ako tekutina alebo prášok, ktoré vdýchnete.
- Antivirotiká môžu zmierniť príznaky chrípky a skrátiť dobu, počas ktorej ste chorí, o 1 až 2 dni.

Váš lekár vám na chrípku nepredpíše antibiotiká, pretože chrípku spôsobuje vírus, nie baktérie.

Metóda 3 zo 4: Zostaňte hydratovaní

1
Pite ďalšie tekutiny po celý deň. Ak máte horúčku, nádchu alebo kašeľ, vaše telo stráca tekutinu, ktorú musíte nahradiť. Skúste každú hodinu, keď ste bdelí, vypiť 1 pohár vody. Ak vás pitie vody omrzí, popíjajte:
- Roztoky elektrolytov
- Zriedený džús alebo športové nápoje
- Zriedené zázvorové pivo
- Voda naplnená citrónom alebo mätou
2
Popíjajte teplý čaj, aby ste dostali tekutiny a upokojili bolesť v krku. Môžete prísť nato, že teplé tekutiny vám budú v hrdle pripadať lepšie ako studená voda. Uvarte si kanvicu bezkofeínového alebo bylinkového čaju a nechajte vychladnúť, kým sa vám nebude piť. Ak máte extra škrabavé hrdlo, primiešajte trochu medu, aby ste si natreli hrdlo.
- Čaj bez kofeínu vás nenechá spať ako ostatné nápoje s kofeínom.
- Teplé tekutiny môžu riediť hlieny, ktoré upchávajú nosové cesty.
3
Jedzte výživné polievky, ktoré vás zasýtia a hydratujú. Možno vám nebude veľmi chutiť, ale popíjanie čistej polievky alebo vývaru môže vášmu telu dodať energiu na boj s chrípkou. Skúste napríklad klasickú polievku z kuracích rezancov, ktorá vás zahreje a udrží vás hydratovaných.
- Ak máte chuť na jedlo, vyberte si hydratačné jedlá, ako napríklad melón alebo uhorky.
- Počas chrípky sa vyhnite konzumácii spracovaných potravín a jedla a nápojov, ktoré obsahujú pridaný cukor.
4

Vyhnite sa pitiu alkoholu alebo kofeínu. Nemali by ste miešať lieky proti chrípke a nachladnutiu s alkoholom. Alkohol a kofeínové nápoje vás môžu tiež dehydratovať alebo sa cítiť viac nevoľno. To najlepšie pre vaše telo je voda.

Tip: Vyhnúť by ste sa mali aj pitiu sódy. Má vysoký obsah cukru, ktorý môže oslabiť váš imunitný systém a môže vás prinútiť viac močiť, čím stratíte cenné tekutiny.

Príznaky chrípky sú bohužiaľ zvyčajne príliš náhle a intenzívne, aby vám umožnili vykonávať každodennú rutinu.

Metóda 4 zo 4: vyskúšanie prírodných liekov

1
Jedzte viac potravín bohatých na vitamín C alebo si dajte doplnok. Citrusové plody, paprika, melón, paradajky, jablká a mnoho ďalších druhov ovocia a zeleniny sú bohaté na vitamín C, preto do svojej dennej stravy zaraďte aspoň 1-2 porcie. Môžete tiež užívať doplnok vitamínu C, aby ste sa uistili, že máte dostatok.
- Skúste užívať 1000 mg vitamínu C denne, aby ste skrátili trvanie príznakov chrípky.
- Majte na pamäti, že štúdie ukázali iba súvislosť medzi skrátením trvania prechladnutia a doplnkom vitamínu C, ale existuje šanca, že to môže byť užitočné aj pri chrípke.
2
Vypite 15 ml bezinkového sirupu denne. Bezový sirup si môžete kúpiť v sekcii doplnkov mnohých obchodov s potravinami. Sirup užívajte denne pri prvých príznakoch chrípky. Môže to prispieť k skráteniu trvania a zníženiu závažnosti vašich symptómov.
- Bezové doplnky sú dostupné aj vo forme tabliet a ako pastilky a gumičky.
3

Skúste užiť zinkovú pastilku pri prvých príznakoch chrípky. V obchode s drogami alebo potravinami vyhľadajte pastilky, ktoré obsahujú 50-100 mg zinku. Niektorí ľudia hlásili skrátenie trvania prechladnutia v dôsledku užívania zinkových doplnkov pri prvých príznakoch prechladnutia, takže to môže byť užitočné aj pri skrátení trvania chrípky.

Tip: Vyhnite sa zinkovým pilulkám a sprejom, pretože tieto nie sú také účinné ako pastilky.
4
Užívajte denne doplnok vitamínu D, ktorý pomôže predchádzať chrípke. Potom, čo sa dostanete z chrípky, možno budete chcieť denne užívať doplnok vitamínu D, aby ste sa vyhli opakovaniu. Ukázalo sa, že vitamín D pomáha predchádzať chrípke a nachladnutiu.
- Dospelí môžu užívať až 2000 IU vitamínu D denne.
5
Pri prvých príznakoch chrípky vypite šálku čaju z echinacey. Čaj z echinacey môže skrátiť trvanie chrípky, keď ju skonzumujete krátko po tom, ako sa začnú vaše príznaky. Začnite s 5-6 šálkami prvý deň, keď sa objavia vaše príznaky, a pite 1 šálku menej denne po dobu 5 dní. Napríklad prvý deň vypite 5-6 šálok, druhý deň 4-5 šálok, tretí deň 3-4 šálky, štvrtý deň 2-3 šálky a piaty deň 1-2 šálky.
- Čaj z echinacey je dostupný vo väčšine obchodov s potravinami.

Tipy

Váš lekár vám na chrípku nepredpíše antibiotiká, pretože chrípku spôsobuje vírus, nie baktérie.
Vyhnite sa fajčeniu, pretože to bude dráždiť vaše dýchacie cesty, najmä ak ste preťažení alebo kašlete.

Varovania

Ak sa u vášho dieťaťa alebo dieťaťa mladšieho ako 2 roky objavia príznaky chrípky, ihneď zavolajte pediatra.

Prečítajte si tiež: Ako prestať znieť nazálne?