Ako znížiť ketóny?
Vysoká hladina glukózy a nedostatok inzulínu môžu spôsobiť vysoké ketóny, ak vaše telo nemôže použiť glukózu na palivo, zmení sa na tuk a pritom sa začnú vytvárať ketóny.
Ketóny sú metabolické vedľajšie produkty, ktoré produkuje vaša pečeň, keď spaľuje tuky na palivo namiesto glukózy. Ak máte cukrovku 1. typu, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať vysoké ketóny, ale vyššie hladiny môžu mať aj ľudia s cukrovkou 2. typu, vysokou hladinou cukru v krvi, alkoholizmom alebo poruchami príjmu potravy. Extrémne vysoký obsah ketónov je život ohrozujúci stav nazývaný ketoacidóza, preto vyhľadajte núdzovú starostlivosť, ak ste v riziku a objavia sa u vás včasné príznaky ako sucho v ústach, časté močenie alebo vysoká hladina cukru v krvi.
Metóda 1 z 2: Zníženie ketónov s cukrovkou
- 1Otestujte si svoju glukózu každé 3 až 4 hodiny, aby ste si zaistili dostatok inzulínu. Hladinu cukru v krvi si kontrolujte častejšie, aby ste sa uistili, že dostávate správne množstvo inzulínu a vaše telo naň reaguje. Pred jedlom by mala byť hladina cukru v krvi 70 až 130 mg/dl a 1 až 2 hodiny po začiatku jedla by mala byť nižšia ako 180 mg/dl.
- Ak získate 2 po sebe nasledujúce namerané hodnoty 240 mg/dl alebo vyššie, znova skontrolujte hladiny ketónu.
- Vysoká hladina glukózy a nedostatok inzulínu môžu spôsobiť vysoké ketóny, ak vaše telo nemôže použiť glukózu na palivo, zmení sa na tuk a pritom sa začnú vytvárať ketóny.
- 2Ak je vaša hladina glukózy nad 240 mg/dl alebo vám je zle, skontrolujte svoje ketóny. Kúpte si testovaciu súpravu na testovanie ketónu krvi alebo moču v miestnej lekárni a urobte si test. Meranie 1,6 až 3,0 mmol/l znamená, že máte vysoké ketóny, a čokoľvek nad 3,0 mmol/l znamená, že máte ketoacidózu a mali by ste ihneď zavolať záchranku.
- Ak sú prítomné ketóny, znova ich skontrolujte po vyčuraní asi o 1 až 2 hodiny neskôr.
- Necvičte, ak máte vysokú hladinu cukru v krvi a v moči sú ketóny. Cvičenie zvyšuje hladinu ketónu, pretože núti vaše telo spaľovať tuky ako palivo.
- Ak máte gestačný diabetes, ketóny v moči sú znakom toho, že počas celého dňa nejete dostatok jedla v pravidelných intervaloch. Ak máte vysokú hladinu glukózy aj ketóny, poraďte sa so svojim lekárom o podávaní inzulínu, aby ste mali pod kontrolou hladinu cukru v krvi.
- 3Na vypláchnutie ketónov vypite každých 30 až 60 minút 240 ml vody. Voda pomôže vypláchnuť ketóny z vášho tela močom. Ak je váš cukor v krvi vyšší ako 250 mg/dl, pite nápoje bez cukru. Ak je pod týmto číslom, pite tekutiny s cukrom ako džús alebo športové nápoje.
- Po vypití vody a močení si znova skontrolujte hladinu ketónov.
Ak máte vysokú hladinu glukózy aj ketóny, poraďte sa so svojim lekárom o podávaní inzulínu, aby ste mali pod kontrolou hladinu cukru v krvi. - 4Zavolajte lekára, ak sú vaše ketóny v rozmedzí 1,6 až 3,0 mmol/l. Povedzte svojmu lekárovi, aké sú vaše hladiny ketónov a opýtajte sa, čo by ste mali urobiť, aby ste ich znížili. Ak ste si medzi testovaním ketónov podali inzulín, povedzte im, či sa v dôsledku toho zmenili vaše hladiny ketónov. V prípade potreby požiadajte o viac inzulínu.
- Ak sú vaše ketóny nad 3,0 mmol/l, okamžite zavolajte záchrannú službu.
- 5Podajte si dostatočne rýchlo pôsobiaci inzulín, aby vaše telo mohlo namiesto tuku použiť glukózu. Užívajte inzulín ako obvykle alebo sa riaďte pokynmi lekára, ak vám povedia, aby ste užili vyššiu, nápravnú dávku. Keď nedostanete dostatok inzulínu, vaše telo glukózu uloží a nemôže ju použiť ako palivo. Výsledkom bude, že vaše telo bude spaľovať tuky a produkovať viac ketónov.
- Uistite sa, že nevynechávate jedlá. Ak nemôžete jesť kvôli nevoľnosti alebo vracaniu, okamžite zavolajte záchrannú službu.
- Rýchlo pôsobiaci inzulín začne pôsobiť do 15 minút a vydrží približne 4 hodiny.
- 6Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sa objavia nové príznaky, zavolajte pohotovostnú službu. Choďte na pohotovosť čo najskôr, ak sa u vás zhorší sucho v ústach, častejšie močenie a vysoká hladina cukru v krvi, ktorá nereaguje na injekcie inzulínu. Okamžite zavolajte záchrannú službu, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov ketoacidózy:
- Extrémna slabosť alebo únava
- Suchá alebo začervenaná pokožka
- Nevoľnosť, bolesť žalúdka alebo vracanie (viac ako 2 hodiny)
- Problémy s dýchaním
- Ovocne voňajúci dych
- Zmätok (alebo neschopnosť sústrediť sa)
Metóda 2 z 2: Správa ketónov bez cukrovky
- 1Otestujte svoje ketóny pomocou testovacích prúžkov na analýzu moču. Nakuknite do malého pohára na jedno použitie a ponorte koniec testovacieho prúžku do moču, kým nie je nasýtený (čo by malo trvať iba 2 sekundy). Odstráňte prebytočný moč z toalety a počkajte 15 až 45 sekúnd, kým sa dostavia výsledky.
- Bez ohľadu na farbu pásu sa pásik zhoduje s tabuľkou vo vašej testovacej súprave, ktorá predstavuje rôzne úrovne ketónov. Svetlejšie farby často znamenajú nižší počet ketónov, zatiaľ čo tmavšie farby predstavujú vyššie čísla.
- Normálny výsledok je negatívny, to znamená, že v moči nie sú žiadne ketóny. Uvedomte si však, že testovanie moču nie je také presné ako vyšetrenie krvi. Trvá dlhšie, kým sa ketóny dostanú do vášho moču, a to, ako ste hydratovaní, môže tiež ovplyvniť výsledky.
- Ketónové testovacie prúžky si môžete kúpiť online alebo v akejkoľvek lekárni.
- Pretože hladiny ketónov kolíšu v závislosti od toho, čo jete a či ste vykonávali nejakú fyzickú aktivitu, je najlepšie vyskúšať si ketóny skoro ráno alebo po večeri.
Ak ste si medzi testovaním ketónov podali inzulín, povedzte im, či sa v dôsledku toho zmenili vaše hladiny ketónov. - 2Vyhnite sa cvičeniu, aby vaša pečeň nemetabolizovala tuky a neprodukovala ketóny. Cvičenie môže zvýšiť hladinu ketónov, takže ak sa pokúšate znížiť ketóny, dajte si na chvíľu voľno od cvičenia. Vykonávanie bežných denných činností, ako sú práce alebo prechádzky na kratšie vzdialenosti, je v poriadku, ale nerobte nič, čo zvyšuje srdcový tep alebo sa potíte.
- Hladiny ketónov sa počas cvičenia zvyšujú kvôli zvýšenému prietoku krvi a vyššej rýchlosti premeny tuku v pečeni.
- 3Jedzte viac uhľohydrátov, ak ste držali diétu s nízkym obsahom sacharidov. Ak sú vaše ketóny vysoké kvôli ketogénnej alebo inej nízkosacharidovej diéte, znova vložte do svojej stravy sacharidy. Venujte najmenej 25% až 30% svojho denného príjmu sacharidom a postupne ho zvyšujte, kým 45% až 60% vašich kalórií nebude pochádzať zo sacharidov.
- Nedostatok sacharidov núti vaše telo spaľovať tuky na palivo (namiesto glukózy), čím sa zvyšuje produkcia ketónov. Sú tiež známe ako „ketóny s hladom“ alebo „výživové ketóny“, čo je bežný účinok keto diéty.
- Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 130 gramov uhľohydrátov denne, ale môžete potrebovať viac alebo menej v závislosti od toho, koľko kalórií jete a ako ste aktívny.
- Ak napríklad zjete 2000 kalórií za deň a ste dosť aktívni, zjedzte 225 až 325 gramov sacharidov denne. Ak ste extrémne aktívny a zjete 2400 kalórií denne, snažte sa prijať asi 270 až 390 gramov uhľohydrátov.
- 4Vyhnite sa extrémnemu a prerušovanému pôstu, aby malo vaše telo dostatok glukózy na spálenie. Jedzte 3 pravidelné jedlá a 1 alebo 2 občerstvenie denne, aby ste znížili svoje ketóny. Pôst zvyšuje hladinu vášho ketónu, pretože bez glukózy, ktorá sa spaľuje ako palivo, sa vaše telo začne spaľovať tuky. A kedykoľvek vaše telo používa tuk na palivo, vaša pečeň produkuje ketóny.
- Ak sa snažíte schudnúť, namiesto pôstu sa zamerajte na konzumáciu celých jedál a precvičovanie kontroly porcií.
- Ak sa pravidelne postíte z náboženských dôvodov, pochopte, že v záujme svojho zdravia možno budete musieť znížiť intenzitu alebo trvanie pôstu (alebo s ním úplne prestať).
- 5Vyhnite sa alkoholu, aby vaše telo mohlo produkovať inzulín a metabolizovať glukózu. Ak silne pijete, obmedzte alebo úplne zastavte. Alkohol zvyšuje hladinu vášho ketónu, pretože spôsobuje, že váš pankreas na určitý čas prestane produkovať inzulín. To znamená, že vaše bunky nedokážu využiť glukózu na energiu a vaše telo sa uchyľuje k spaľovaniu tukov, pričom pri tom produkuje ketóny.
- Ženy, ktoré pijú najmenej 4 nápoje denne 5 alebo viac dní v týždni, sú považované za ťažké užívateľky alkoholu. U mužov je intenzívne používanie definované ako najmenej 5 nápojov denne počas 5 alebo viacerých dní v týždni.
- Ak vaša závislosť na alkohole viedla k podvýžive, máte vysoké riziko vzniku alkoholickej ketoacidózy. Ak pocítite nevoľnosť, vracanie, nepokoj, zmätenosť, nepravidelné dýchanie a príznaky hydratácie (vertigo, točenie hlavy, smäd), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak máte alkoholizmus, porozprávajte sa so svojim lekárom o rôznych možnostiach liečby. Môžu vás odkázať na program obnovy, podpornú skupinu alebo špecialistu na závislosti.
Cvičenie môže zvýšiť hladinu ketónov, takže ak sa pokúšate znížiť ketóny, dajte si na chvíľu voľno od cvičenia. - 6V prípade potreby vyhľadajte liečbu anorexie, aby vaše telo malo na použitie glukózy. Anorexia a s ňou súvisiace príznaky ako pôst a veľmi obmedzujúce stravovanie môžu spôsobiť, že vaše telo použije tuk ako jediný zdroj paliva. To spôsobí, že vaša pečeň produkuje veľké množstvo ketónov, čo môže viesť k nediabetickej ketoacidóze.
- Ak trpíte anorexiou a máte vysokú hladinu ketónov, navštívte lekára a hneď ako to bude možné, urobte vyšetrenie krvi, aby ste zistili, či vám hrozí ketoacidóza.
- Ak sa stretnete príznaky ketoacidózy ako extrémnu únavu, zmätenosť, extrémny smäd, ovocnou zapáchajúci dych alebo ťažkosti s dýchaním, volania tiesňové služby okamžite.
- Ak máte cukrovku, kúpte si monitor krvného cukru, ktorý meria aj vaše hladiny ketónov.
- Ak ste diabetik a máte nádchu alebo chrípku, vaše telo uvoľní hormóny, ktoré vedú k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi a ketónov, preto si svoje ketóny kontrolujte každých 4 až 6 hodín.
- Ketoacidóza je život ohrozujúci stav. Ak pocítite extrémnu slabosť, suchú alebo začervenanú pokožku, nevoľnosť, bolesť žalúdka, vracanie (viac ako 2 hodiny), problémy s dýchaním, ovocne zapáchajúci dych alebo zmätenosť, ihneď zavolajte záchrannú službu.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
