Ako zachytiť radosť zo života?

Uznajte radosť alebo radosť zo života. Nie je potrebné príliš analyzovať radosť; urobiť to, je to zbytočne komplikovať. Radosť je jednoducho o tom, že si uvedomíte, že moment, v ktorom sa práve nachádzate, je zvláštny, úžasný a krásny. Radujte sa teda (radosť) z vecí, ktoré vám život dal, aby ste sa z nich tešili, a robte len to... užívajte si ich.

• Chvíle radosti možno nájsť v čomkoľvek, vrátane pozemského. Podeľte sa o pohľad na niečo špeciálne, napríklad na dúhu, s iným človekom, vychutnajte si spontánne objatie dieťaťa, sledujte radosť z nadšenia domáceho maznáčika pri návrate domov, vychutnajte si ráno burácanie kávovaru, vychutnajte si okamih, keď sa dostanete stočiť sa do novej knihy od obľúbeného autora a cítiť úplné šťastie, keď niekto, koho milujete, povie vaše meno.

Spomaľ. Zúrivý, uponáhľaný a preplánovaný život má málo času na radosť, pretože radosť a zaneprázdnenosť sú ťažkými partnermi; zatiaľ čo určité množstvo zaneprázdnenosti je zdravé a napĺňa, prílišná pracovná zaneprázdnenosť ponecháva malý priestor na radosť. Dávajte si pozor, aby ste neboli natoľko zaneprázdnení, že obsadenie je predovšetkým o vlastnej dôležitosti; v tom jednoducho chýba zmysel života.

• Vyrovnajte všetky krízy. Ak je to finančné, sú to len peniaze a byť nažive je dôležitejšie, ako sa snažiť držať krok. Ak to pochádza z dlhu, zvážte dlhodobé zmeny životného štýlu, ktoré znížia vaše každodenné finančné zaťaženie až do bodu, kedy môžete začať splácať svoje účty - ale vždy si naplánujte malú časť svojich peňazí na neplánované radosti. Aj keď jediné nakupovanie je nákup potravín, rezervácia 10% rozpočtu na potraviny na impulzné položky a rozhodovanie sa na mieste medzi rôznymi dobrotami, ktoré sú v predaji, zaistia, aby bol obmedzený rozpočet udržateľný takým spôsobom, že absolútne sebazaprenie nie je možné. t. Môžete vytvoriť priestor pre potešenie pri všetkých potrebných výdavkoch - a ak vám plytvanie týmito peniazmi neprináša potešenie, tak prečo do nich vôbec naliať viac?
• Ak sú krízy a chronické problémy emocionálne, preskúmajte svoje vzťahy. Rozhodnite sa tráviť viac času s ľuďmi, ktorí vo vás zanechávajú pocit radosti, vľúdnosti, láskyplnosti a ocenenia, a strávte menej času s ľuďmi, ktorí sú kyslí, zatrpknutí, bezohľadne súťaživí alebo vyrušujú. Rozpočtujte svoj spoločenský čas rozumne a pamätajte, že je to vec voľby.
• Ak sú krízy a chronické problémy fyzické, nájdite radosť z toho, čo máte na dosah, v každom okamihu úľavy. Dávajte pozor na dni, kedy vaše zdravie nie je také zlé ako obvykle, alebo môžete zvládnuť urobiť o niečo viac ako predtým. Počítajte svoje úspechy bez ohľadu na to, aké malé sú, a považujte čokoľvek iné za neúspešné skúšky, ktoré vás niečomu naučili, aj keď len to, že určité druhy počasia sú vhodnejšie na to, ako to uspať, než sa snažiť robiť čokoľvek produktívne.
• Joie de vivre sa o oba uznanie zvláštne okamihy, a dávať si čas, aby im vychutnať, keď k nim dôjde, rovnako ako dávať si priestor k procesu, alebo uvažovať o zvláštne okamihy vo vašom živote.

Prijmite a radujte sa z toho, že nie ste dokonalí. Nikto ani nesúhlasí s tým, čo je „dokonalé“ - tá istá osoba môže byť pre niektorých ľudí nepríjemne bláznivá a pre iných zábavno -bláznivý život na večierku. Väčšina z nás je nespokojná a posadnutá skutočnými (a niektorými imaginárnymi) negatívnymi stránkami svojho života, ktoré väčšinou dominujú nášmu pohľadu a kazia šťastie, ktoré by sme inak našli v jednoduchých veciach. Pomáha nám pripomenúť si, že bez ohľadu na to, aký dokonalý vzhľad môže byť, každý z nás, bez výnimky, má pre nás nejaké nízke body a nedostatky. Často sú aj našimi silnými stránkami a niekedy naopak, ako si myslíte, že ste. Úhľadný čudák, ktorý sa neustále obáva, že bude nedbalý, je stále úhľadným čudákom v očiach ostatných. Každý má problémy, aj keď nie sú viditeľní; niektorí z nás sú oveľa múdrejší ich skrývať ako ostatní (a možno dokonca aj pred sebou).Byť buď vedome alebo nechtiac ovplyvnený pocitom, že príťažlivosť a dokonalosť je niečo, čo si kúpime prostredníctvom kondičného tréningu, prípravkov na úpravu oblečenia, oblečenia alebo iných vonkajších symbolov, ako sa dostať „tam“, nás vedie k tomu, že nikdy nebudeme cítiť radosť, iba neúnavnú potrebu získať, dosiahnuť a hromadiť sa nad rámec toho, čo považujeme za naplnené. Prijmite, že nikto nie je dokonalý, a ani vy nemusíte byť. Nikto nie je nikdy dostatočne bohatý, tenký ani „dosť dobrý“ na to, aby mohol konkurovať. Čo by sa stalo s vašou morálkou, keby ste zakaždým, keď vás niekto kritizoval, dávali pochybnosti, že ste zvyknutí dávať komplimenty, ale zakaždým, keď vám niekto pochválil, usúdili ste, že je to pravda, ako ľudia zvyčajne robia čokoľvek kritické? Obidve sú pravdepodobne pravdivé alebo nepravdivé,ale vďaka komplimentom sa budete cítiť lepšie a pravdepodobnejšie, že ich vrátite v naturáliách. Dávajte im ich často, nič vás to nestojí.

• Rovnako ako nie je možné kúpiť si nové ja, nemožno si kúpiť ani radosť.

Pozrite sa na zázrak v ľuďoch a nájdite zázraky a radosť v každodenných veciach. Zvykáme si na veci a ľudí tak, ako sú; to všetko „ako samozrejmosť“ stále robí kruhy okolo nás, kvôli čomu strácame zo zreteľa zázraky nášho života: naše zdravie, naše silné stránky, rodinu, naše úspechy, naše koníčky a nádherný svet okolo nás. Keď vlievate do života radosť zo života, pozrite sa na známe nové oči. Nájdite si čas a všímajte si viac okolo seba a pripomeňte si, aké zázračné všetko skutočne je. Tam sú krásne drobné kvety rastúce medzi trhlinami každého chodníka. Vždy je obloha v jej neustále sa meniacom panoply. Na farbách sú praskliny, ktoré vyzerajú ako klauni alebo slony. Všímajte si tieto veci a vyčarujte im úsmev, častejšie si ich všimnete. Ešte viac, ak ich upozorníte priateľov.

• Keď sa vám to zdá ťažké, zopakujte si pre seba Einsteinov citát: Existujú iba dva spôsoby, ako žiť svoj život. Jeden je taký, že nič nie je zázrak. Druhý je, akoby bolo všetko zázrak.

Cítiť sa adekvátne. Vždy si povedzte, že to zvládnete a že to zvládnete. Všetci tí ľudia, ktorí vás brzdia? Sú vo vašej hlave, nie vo vašom fyzickom spôsobe. Keď im uveríte, umožníte im, aby vás sklamali. Ak si myslíte, že existujú ľudia, ktorí majú všetok charakter, životný štýl, a predmety, ktoré by ste chceli mať, vaša radosť zo života prudko klesne, pretože túžite po niečom, čo majú ostatní, a hovoríte si, že tieto si zaslúžite iba vtedy, ak sa zhodnete. Ide o to, že sa už zhodujete - a čo viac, ak vytrváte v nachádzaní radosti zo života, prekonáte tých ľudí, ktorí „majú všetko“, ale sú nešťastní. Držte hlavu hore, chváľte sa svojim osobným majetkom; buďte hrdí na to, čo ste už dokázali, a na osobu, ktorou ste.

Odhoďte ego a prijmite komunitu vzťahov okolo vás. Urobte prvý krok k vybudovaniu a udržaniu vzťahov - odošlite túto narodeninovú pohľadnicu, buďte tým, kto naplánuje stretnutie alebo pošle zmierlivý e -mail niekomu, kto je pre vás dlho stratený. Keď to pochopíte, pre väčšinu z nás, ak prejdeme pamäťovým pruhom, naše najláskavejšie a najdojímavejšie spomienky zahŕňajú ľudí a vzťahy - nie objekty, nie krízy, nie „dokonalé chvíle“. Byť príliš zaneprázdnený je len výhovorka; strata kontaktu s týmto špeciálnym priateľom zo strednej školy alebo láskavý učiteľ, ktorý vás hlboko zasiahol, je strata radosti. Obnovte radosť opätovným kontaktovaním; bude to stáť za to, skutočne sa odovzdať láske, priateľom a životu.

• Niekedy veci nemusia fungovať; aspoň ste sa pokúsili a váš pocit radosti sa nezníži, pretože ste urobili maximum. Ste za to víťaz a ako hovorí klišé, je lepšie milovať a stratiť, ako nikdy nemilovať vôbec.
• Ak stretnete niekoho nového, o kom si myslíte, že je cool, nebojte sa ozvať sa a spoznajte ho. Získanie nových priateľov v novej situácii, ako je práca alebo po presťahovaní, je zručnosť - dá sa naučiť a obohacuje život rovnako ako sledovanie stratených vzťahov. Majú radi mačky? Majú radi rovnaký druh kávy ako vy? Má ten niekto v parku pre psov vašu obľúbenú kapelu na tričku? Akonáhle si všimnete niekoho, kto sa zdá byť cool, nadviažte rozhovor o tom, čo vidíte, že máte spoločného, a zistite, odkiaľ to ide.

Znova objavte svoj dôvtip. Nie to štipľavé sarkastické ja, ktoré sa cíti obranné, nadradené a ustúpené do kúta. Vtip inteligentných, zábavných diskusií posiatych vtipmi, vnímavými postrehmi a humorom. Vtip posilní váš vplyv na ostatných a pomôže odľahčiť napäté príležitosti. Je to určitý spôsob, akodo vášho života vniesť viac radosti z života.

• Nikdy sa nebojte smiať sa sami sebe. Takáto flexibilita zabezpečí, že nebudete príliš krehkí a lámete sa, keď ľudia poukazujú na vaše menej jemné body. Humorným uznaním svojich slabostí deaktivujete potenciálneho kritika, pretože ste sa tam dostali ako prví a zaobchádzali ste s ním pobavene.
• Zamyslite sa nad niečím, čo sa vám v minulosti stalo, čo vo vašej pamäti zanechalo kyslý dojem. Teraz sa snažte nájsť zábavnú stránku. Skúšajte to ďalej, kým niečo nenájdete. A tento zvyk často praktizujte, aby ste mohli začať búrať niektoré podivné spomienky a premeniť ich na zábavné chvíle. Najlepšie to povedal komik Christopher Titus: "Chcem počuť tvoju bolesť. Naozaj to robím. Len to daj do žartu."

Udržujte očný kontakt s ľuďmi a častejšie sa usmievajte. Pozrite sa druhému do očí s láskou a zvedavosťou. Ak ste už dávno stratili kontakt s čímkoľvek iným než s termínmi a naliehavými schôdzkami a máte pocit, že vás ľudia iba sklamali, naučiť sa pozerať na ľudí s dôverou a otvorene môže chvíľu trvať, ale vytrvajte pretože otočí váš svet o 360 stupňov. Po chvíli sa stane prirodzenou súčasťou vašej osobnosti a dokonca aj vynútený úsmev sa stane skutočným. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je prestať sa pozerať na dôveru a otvorenosť ako na „všetko alebo nič“. Každý, koho nepoznáte, môže byť zábavné byť tu. Všetko potom je skúmanie v malých krokoch a fázach ich spoznávania, aby ste zistili, ako blízko s nimi chcete byť. Nemusí to byť nič iné ako „dobré ráno“, keď sa navzájom míňate v práci, alebo by to mohlo prerásť do najlepšieho priateľstva vo vašom živote - na rozdiel od mýtu sa to vždy nestane iba na strednej škole alebo na vysokej škole. Nebudete vedieť, kto je ktorý, kým ich nebudete poznať dostatočne dlho.

• Niektorí ľudia sa nemusia usmievať ani sa vám pozerať do očí s láskavosťou alebo ohľaduplnosťou - a to je v poriadku. Nechajte to byť a venujte viac pozornosti niekomu ďalšiemu, kto reaguje viac. Neviete, či je to v deň, keď dostali rozvodové papiere, alebo idú okolo so zubným abscesom. Ide o váš skutočný zámer, a nie o to, aby vás validovali. Jedného dňa stretneš úsmevy so šibalským cherubínskym dieťaťom alebo zubatým starcom s očami, ktoré hovoria o večnej múdrosti a láskavosti, a zachváti ťa pocit hlbokého ľudského zväzku, ktorý rozkolíše váš svet.

Nájdite si čas pre seba. Urobte niečo, kvôli čomu sa budete cítiť živí a jednoducho šťastní. Aj keď ste najrušnejšou futbalovou mamou v meste, predavačom letákov alebo žonglujete v dvoch zamestnaniach, aby ste sa uživili, čas pre seba je životne dôležitý. Vy a vaše šťastie ste dôležití. Buďte v kontakte sami so sebou, aj keď je to len jedna hodina každý týždeň. Pustite si draka, začnite pracovať na starom nedokončenom projekte vzadu v skrini alebo si kúpte lístky na predstavenie, ktoré ste vždy chceli vidieť.

• Nebojte sa previnilo, stojí vám to za pôžitok - v okamihu sa stratte a zabudnite na plány a rozpočty. Vaša rodina ocení dobrú náladu, v ktorej budete neskôr. Ak ste šťastní, budú sa mať oveľa lepšie, ako keby ste im všetko obetovali viacnásobným povzdychom a celkovým emočným vyčerpaním.

Buďte dôslední v udržiavaní kondície. Nie je potrebné snažiť sa byť atlétom svetovej triedy alebo mať telo šou z Las Vegas. Väčšina z nás má zo seba lepší pocit a je si istejšia, keď do svojho života vloží nejakú formu cvičebnej rutiny. Konzistencia je kľúčová a množstvo nie. Skúste to skombinovať s vecami, ktoré vás bavia - prechádzka v prírode, bojové umenia alebo brušné tance. Nemáte čas? Dokonca aj brušáky alebo pilates v trvaní 10 minút trikrát týždenne môžu zmeniť váš život. Nemyslíš? Potom ste to ešte neskúsili. Zvýšte faktor radosti pravidelným fyzickým zapojením.

• Pozrite sa na niekoľko dobrých cvičných DVD z miestnej knižnice; ak si ich požičiate a nenávidíte, môžete si požičiavať, kým nenájdete toho, kto sa vám páči! Ak vás nebaví kalistenika, nájdite si inú fyzickú aktivitu, ako je pozorovanie vtákov, maľovanie vonku, energické tance, skateboarding, hranie rolí naživo... nemrhajte časom a energiou tela na niečo, čo nie je potešenie samo o sebe.
• Ak ste telesne postihnutí a nemôžete vykonávať žiadne alebo väčšinu tradičných športových a telesných aktivít, buďte kreatívni a nájdite spôsoby, ako si užiť seba, ktoré sú vo vašom dosahu. Behanie môže byť úplne mimo, ale pomalá prechádzka pomocou palice alebo táranie vonku na elektrickom kresle sú oveľa lepšie, než len frustrované ležanie. Postupne sa budujte a zastavte, ak to bolí, najmä ak máte problémy s chrbtom.
• Ako predchádzajúci necvičiaci človek sa môžete cítiť mizerne pri začatí fyzických aktivít, ale začnite postupne a budujte sa. Adrenalínový nával vás v konečnom dôsledku odmení radosťou.
• Dostaňte sa pravidelne na čerstvý vzduch. Aj keď len robíte, stojíte v tom a zhlboka sa nadýchate a vydýchate, čerstvý vzduch vám prospieva, oživuje vás a je dôležitou súčasťou zdravého života. Nadýchajte sa čerstvého vzduchu a vdychujte radosť. Ak žijete v znečistenom mestskom prostredí, kde je ho málo, skúste sa raz za čas dostať von z mesta, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch, ktorý je oveľa čistejší.

Naučte sa niečo nové. Rozširujte sa nad rámec známych každých pár mesiacov; počiatočné trápenie je pre vás dobré a čoskoro sa zmení na radosť, keď začnete ovládať niečo pre vás úplne nové. Nájdite si čas a vyskúšajte si niečo, čo ste vždy obdivovali a chceli by ste to dokázať. A pamätajte - nepotrebujete sa na to stať odborníkom; byť súčasťou vzdelávacieho procesu vám dodá novú energiu. Ten exotický nový jazyk, ktorý by ste chceli vedieť, alebo ten očarujúci svet latino tanca, ktorého by ste chceli byť súčasťou - je čas zúčastniť sa a nájsť nové radosti.

• Na to, aby ste sa mohli venovať maľbe, kresbe, tancu, spevu, hudbe, románovej tvorbe, stand up comedy, poézii (či už ju píšete alebo recitujete), amatérskemu divadlu alebo čomukoľvek inému, nemusíte mať žiadny tajomný talent nadaný spoločnosťou. umenia. Začnete ako surový začiatočník, ktorý robí rovnaké hlúpe chyby ako každý začiatočník, prerušovaný občasnými zábleskami lesku. Čím viac si tieto chvíle vychutnáte a oceníte, tým lepšie to pochopíte, tým viac budete cvičiť a častejšie budú prichádzať. V určitom okamihu, keď to vezmete len tak pre zábavu, ľudia, ktorí vás sotva poznajú, začnú pokračovať ďalej a ďalej o tom, ako ste talentovaní. Nepopierajte, keď to robia, len sa usmejte a povedzte im, že ste neskoro kvitnúci. Talent si užíva to, čo robíte, natoľko, že dokážete vydržať túto prax skôr, ako sa v nej zdokonalíte!

Vneste do svojho života viac hudby. Získajte nové CD alebo súbory na stiahnutie, alebo si urobte lekciu hlasu alebo hudobného nástroja. U väčšiny ľudí hudba rozprúdi dušu a ak je hudba dostatočne dobrá, môže nás dokonca katapultovať do záchvatu extázy. Hudba zmierňuje napätie v každodennom živote, napríklad počas dopravnej zápchy, narušenia monotónnosti každodenného varenia alebo práce. Počúvajte hudbu, pri ktorej vám rozbúcha srdce.

• Nemusíte byť dobrí v hudbe, aby ste si ju užili. Vždy vám hovorili, že ste hluchonemí? Nebojte sa - okrem toho, že tieto úbohé duše zrejme nevedia, ako žiť a byť šťastný, to naozaj nie je záležitosť! Milujú hudbu vaša cesta.
• Ak to hudba nerobí za vás, skúste nájsť typ hudby, ktorý by vás dojal. Existuje taká široká škála - stačí, ak sa pozriete a nájdete takú, ktorá sa vám páči. Rovnako ako mnoho vecí, hudba je tiež získaným záujmom, a napriek tomu, keď nájdete niečo, čo udrie do bodky, môže to pre vás zmeniť život. Ukážte, čo sa vám páči na piesňach, ktoré robíte, a čo sa vám nepáči na tých, ktoré nie. Možno vás prekvapí, ak to nie je to isté ako obvyklé žánrové kategórie. Niektorým ľuďom záleží na textoch a na tom, čo znamenajú. Niektorí ľudia jednoducho nemajú radi rýchlu alebo pomalú hudbu alebo sa im nepáči určitý rytmus alebo určité nástroje bez ohľadu na to, aká je kategória. Keď poznáte svoj vkus, bude jednoduchšie nájsť hudbu, ktorá sa vám páči.
• Nehanbite sa mať radi hudbu, ktorú robíte. Ak sa neskôr miesto čohokoľvek pustíte do rocku šesťdesiatych rokov, zaobstarajte si tieto vintage zbierky a pozrite sa na stohy starého vinylu v obchodoch s použitou hudbou. Ak máte radi zvukové stopy hororových filmov, pustite sa do nich a nerobte si starosti, či si ostatní ľudia myslia, že ste pre to strašidelní. Pamätajte si, že je tu rovnako veľa zaujímavých ľudí, ktorí milujú vašu hudbu, ako ľudia, ktorí ju nenávidia. Váš hudobný vkus považujte za spôsob, ako nájsť ľudí, o ktorých si myslíte, že sú skvelí.

Obklopte sa krásou. Krása preniká do vašej vnútornej sféry, takže vyzerať čo najlepšie, udržiavať krásny priestor domova a rozjasniť váš pracovný priestor má vplyv na vaše vnútorné pocity.. Buďte hrdí na svoj vzhľad bez ohľadu na to, aký máte tvar alebo veľkosť. Zdanie nie je ani zdanie - oblečte sa, aby ste vyjadrili to, v čo veríte, a definujte, kto ste sociálne a ľudia budú predpokladať, že ste stavaní ako tento archetyp. Predvádzajte svoje pozitíva a držte hlavu hore. Aj keď máte len päť minút na prípravu a potom sa vydáte do sveta, môžete sa zorganizovať a naučiť sa maximalizovať čas na to, aby ste vyzerali lepšie. To isté platí pre váš domov. Život na mieste, ktoré vás inšpiruje, vás uvedie do lepšej nálady. Nie je na tom nič zbytočné, keď to robíte pre seba.

• Hľadaj krásu vo svojom okolí. Pri prenájme bytu sa pozerajte na fasádu budovy. Myslíte si, že je to v pohode? Je svojrázny a jedinečný, má charakter a vyniká ako miesto, kde by ste chceli žiť? Pozrite sa z okien, keď hodnotíte svoje nové miesto na bývanie. Máte výhľad? Máte radi výhľad? Tieto veci majú oveľa väčšiu hodnotu, ako si môžete každodenné šťastie predstavovať.
• Vyhľadávajte vo voľných dňoch múzeá, choďte na bezplatné koncerty do parku, hľadajte krásu a kultúru, nech ste kdekoľvek v sociálno-ekonomickom meradle. Choďte na prechádzky historickými oblasťami, kde žijete, choďte si užiť turistické atrakcie. Navštívte zoo a trávte čas so zvieratami, ktoré považujete za najkrajšie. Surfujte po virtuálnych múzeách online a študujte dejiny umenia, nájdite oblasti dejín umenia a kultúry, ktoré vás zaujímajú. Ocenenie týchto vecí môže v živote priniesť oveľa väčšie šťastie.